Pendant le confinement, le club vous  propose de garder la forme et/ou de travailler des techniques pour aborder les prochaines grimpes dans de bonnes conditions. Nous vous proposons également des jeux et des liens vers quelques vidéos ou films sur la montagne , l’escalade…

Vous trouverez suivant les liens, des supports (textes, images, ou vidéos) qui vous guideront pour garder la forme , réviser ou apprendre des techniques! Et même des liens vers des films d’alpinisme accessible sur le net!

04 DECEMBRE 2020

CONDITION PHYSIQUE:

-201106-Vidéo-9mn43sec-   Antoine Gemmerle et Maxime propose aux jeunes grimpeurs, une séance d’échauffement et d’entrainement  >>>Ici<<<

-201106-Texte et Images-     François Champeval propose 2 planches d’exercices de renforcement musculaire  >>>Ici 1<<< et >>>Ici2<<<

-201106-Vidéo-2mn56s-       Exercices de dissociation et de coordination (vidéo FFME)  >>>Ici<<<

TECHNIQUES:

-201106-Texte et Images        Pierre Lautrete propose une petite révision des principaux noeuds utilisés   >>>Ici<<<

-201106-Vidéo-7mn57s          Manoeuvre de haut de voie (Vidéo FFME)             >>>Ici<<<

FILMS ET VIDEOS

-201204-Vidéo-0mn57s         Escalibourne en cascade de glace à Sarrouyes  >>>Ici<<<

-201204-Vidéo-1mn17s        Initiation alpinisme à la Bonida avec Escalibourne juin 2018   >>>Ici<<<

-201204-Vidéo-16mn05s       Zermatt to Verbier sur l’itinéraire de la patrouille des glaciers >>>Ici<<<

28 NOVEMBRE 2020

FILMS ET VIDEOS

-201127-Vidéo-3mn00s         Canyon avec Escalibourne juillet 2014  >>>Ici<<<

-201127-Vidéo-3mn59s        Canyon avec Escalibourne juin 2018   >>>Ici<<<

-201127-Vidéo-3mn18s       Escalade à Riglos avec Escalibourne mai 2017 >>>Ici<<<

-201127-Vidéo-30mn16s        Jolha Roc: Sur les traces des frères Ravier. >>>Ici<<<

20 NOVEMBRE 2020

CONDITION PHYSIQUE:

-201106-Vidéo-9mn43sec-   Antoine Gemmerle et Maxime propose aux jeunes grimpeurs, une séance d’échauffement et d’entrainement  >>>Ici<<<

-201120-Vidéo-5mn50s-       Renforcer les muscles des pieds et des chevilles        lien>>>Ici<<<

-201120-Vidéo-5mn30s-       Travail de posture et d’équilibre                                    lien>>>Ici<<<

TECHNIQUES:

-201120-Texte et Images         Un document sur l’histoire du noeud Machard, à partir d’articles du CAF et de grimpeurs et alpinistes du CAF de Marseille 201120 Le noeud Machard et son histoire.

-201120-Vidéo-7mn40s          Comment faire un noeud autobloquant                        lien>>>Ici<<<

FILMS ET VIDEOS

-201120-Vidéo-4mn03s         Camp multi-activités de 2018 avec Escalibourne     >>>Ici<<<

-201120-Vidéo-1mn06s         L’ascension de l’aiguille de Sugiton dans les Calanques avec Escalibourne   >>>Ici<<<

-201120-Vidéo-52mn18s         Les frères Ravier, célèbres Pyrénéistes            >>>Ici<<<

13 NOVEMBRE 2020

CONDITION PHYSIQUE:

-201106-Vidéo-9mn43sec-   Antoine Gemmerle et Maxime propose aux jeunes grimpeurs, une séance d’échauffement et d’entrainement  >>>Ici<<<

-201113-Texte et Images-      Pierre Lautrete propose cette semaine des conseils pour  créer soi-même sa séance d’entrainement  >>>Ici<<<

TECHNIQUES

-201113-Vidéo-3mn11s          Technique  de remontée sur corde fixe avec des cordelettes (FFME)   >>>Ici<<<

-201113-Vidéo-2mn38s         Technique de remontée sur corde fixe avec des autobloquants (FFME) >>>Ici<<<

JEUX

-201111-Texte et Images-        David nous propose cette semaine le Quizz Escalade N°2, un peu plus difficile! >>>Ici<<<

VIDEOS

-201113-Vidéo-2mn31s-          Escalibourne en cascade de glace en janvier 2018 >>>Ici<<<

-201113-Vidéo-1h20mn49s    “Les horizons gagnés” de Gaston Rebuffat   >>>Ici<<<

06 NOVEMBRE 2020

CONDITION PHYSIQUE:

-201106-Vidéo-9mn43sec-   Antoine Gemmerle et Maxime propose aux jeunes grimpeurs, une séance d’échauffement et d’entrainement  >>>Ici<<<

-201106-Texte et Images-     François Champeval propose 2 planches d’exercices de renforcement musculaire  >>>Ici 1<<< et >>>Ici2<<<

-201106-Vidéo-2mn56s-       Exercices de dissociation et de coordination (vidéo FFME)  >>>Ici<<<

TECHNIQUES:

-201106-Texte et Images        Pierre Lautrete propose une petite révision des principaux noeuds utilisés   >>>Ici<<<

-201106-Vidéo-7mn57s          Manoeuvre de haut de voie (Vidéo FFME)             >>>Ici<<<

JEUX

-201106-Texte                           David propose un petit Quizz sur l’escalade   >>>Ici<<<

FILMS ET VIDEOS

-201106-Vidéo-1h33mn           Etoile et tempête-Gaston Rebuffat-“La haute montagne nous procure bien des plaisirs : joies de l’escalade, beauté du paysage, mais le meilleur de tous est celui de l’amitié de la cordée. Ce film avant d’être un film sur des escalades est une véritable ode à la nature..”     >>>Ici<<<